الأمراض المزمنة
السكري من أكثر الأمراض المزمنة انتشاراً في المملكة، والخبر الجيد أن معظم المضاعفات يمكن تجنّبها بالمتابعة المنتظمة وعادات يومية بسيطة.
عادات تصنع الفرق
ابدأ بتغيير واحد كل أسبوع بدل تغيير كل شيء دفعة واحدة:
- قياس السكر في أوقات ثابتة وتسجيل القراءات
- المشي ٣٠ دقيقة معظم أيام الأسبوع
- تقليل المشروبات المحلاة والعصائر الجاهزة
- تناول البروتين مع كل وجبة لتقليل ارتفاع السكر
- النوم ٧ ساعات على الأقل
- فحص القدمين يومياً
- الالتزام بموعد التحليل التراكمي كل ٣ أشهر
متى تزور الطبيب؟
إذا تكرر ارتفاع القراءة فوق المعدل المتفق عليه مع طبيبك، أو شعرت بدوخة أو عطش شديد أو تنميل في الأطراف، احجز موعداً في عيادة طب الأسرة والباطنة دون تأخير.